치매예방운동 베스트 3 - 주 3회 30분 이상 중강도로!!

치매 킬러 3자매 유산소, 근력, 인지력 운동 "인생 대부분의 문제는 운동으로부터 해결된다"라는 말 들어 보셨나요? 이 말은 몸을 움직일 때 우리 뇌에 생기는 놀라운 변화와 그 결과에 대해 뇌과학자가 한 말인데요. '치매'도 예외는 아닙니다. 운동은 심박수를 높이며 호흡을 가속시키는 활동으로, 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급하며 뇌 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 몸을 움직여 혈액순환이 빨라지면 뇌신경 성장 유도인자인 BDNF(Brain Derived Neurotropic Factor)가 활성화되어 신경세포가 죽지 않고 활발하게 하는 촉진제 역할을 하게 되는데요. 이는 치매의 주된 원인 중 하나인 뇌 혈액 순환의 감소를 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 어떤 운동을 어떻게 하는 게 치매 예방에 도움이 될까요? 치매 킬러 3자매 - 유산소, 근력, 인지력 운동 1. 걸었더니 기억력 좋아졌다. 유산소운동이 뇌 네트워크 간 연결을 강화해 치매 예방에 도움을 ...