고혈압증 개선을 위한 운동 알아보기

고혈압치료의 기본은 생활 습관 개선인 운동요법, 식이요법 및 약물치료가 있습니다. 운동 요법으로 운동의 빈도는 가능하면 매일 실시하고, 운동량은 30분 이상, 강도는 중등도(약간 힘든)의 유산소 운동이 일반적으로 추천되고 있습니다. 운동 요법은 강압 효과를 얻어 고혈압을 개선하기 때문입니다. 요약 1. 고혈압 환자가 운동을 했을 때 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 추천하는 운동 종목은 조깅, 러닝 등의 유산소 운동이며, 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 3. 고혈압 환자가 운동을 할 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 대한고혈압학회에서 발표한 자료에 따르면 국내 고혈압 환자는 1,260만 명이라고 합니다. 전체 고혈압 유병자는 남성이 더 많지만, 65세 이상은 여성 환자가 더 많은 것으로 나타났습..

원문링크 : 고혈압증 개선을 위한 운동 알아보기