오늘 진행한 엉덩이운동! 원레그데드리프트와 스플릿스쿼트

안녕하세요~! 건강운동관리사 이석민 입니다~오늘은 위의 사진과 같은 엄청난엉덩이를 만들기 위해 엉덩이운동을개인운동시간에 진행해 보았습니다~엉덩이운동 하시면 어떤 운동이 가장 먼저 떠오르시나요??아마도 힙 어브덕션 운동기구 아닐까요??근데 저는 왠만해서는 하지도 않고회원님들께 추천드리지도 않습니다~이것만 하면 힙업된다??? 이런정보는 보디빌딩식 운동의폐해 라고 생각합니다..그 이유는 힙 어브덕션 기구는엉덩이의 대 중 소 둔근 중 외전 동작을 하는 중둔근이 메인인기구이기도 하고 고관절에서 가장 강한 파워를 내기도하고 해부학적으로 신전,외회전,외전 뿐만아니라 골반을 안정화하고 허리를 보호하는 기..........

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