운동 직전 탄수화물의 엄청난 효과

내가 자주 갔던 헬스장에서는 운동 전 초록매실을 종이컵으로 한 잔 마시는게 관례였다. 처음 그곳에 갔을 때는 모두가 같은 음료수를 먹고 가길래 이상해보였지만 그곳의 관장님과 짧은 대화를 나눈 후, 나도 그곳에서 운동 전에 초록매실을 한 잔 마시는게 일과가 되었다. "초록매실은 아주 훌륭한 음료야, 수분보충을 신속하게 해주고, 매실이 운동선수한테 그렇게 좋다고." 관장님이 입에 닳도록 말씀하셨던 부분은 매실이 젖산을 줄여줘 운동을 더 할 수 있게 만든다는 것이었다. 반신반의하며 꾸준히 마셨지만, 내 몸의 변화는 금방 체감할 수 있었다. 운동을 시작하면 피곤하다는 기분을 모두가 느낄 것이다. 그러다가 어느정도 몸에 열이 오르면 기분이 고양되어 운동을 할 맛이 나게된다. 하지만 운동 전 초록매실 한 잔은 나에게 운동을 할 활력을 주었다. 운동 첫 세트부터 너무나 힘이 넘쳤고, 넘치는 활력은 내 수행능력의 폭발적 성장으로 이어졌다. 운동 전 매실농축액 음료섭취는 운동지속능력의 증가에 매우 ...

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