현역 운동영양코치의 카페인 효능과 부작용 분석

카페인이란? 카페인이라하면 커피, 에너지 드링크에 많이 들어있는 대한민국 3대 영양소 중 하나입니다. (대한민국의 3대 영양소란, 니코틴, 알코올, 카페인을 일컫음) 많은 직장인분들이라면 모닝커피 한 잔, 점심시간 후 한 잔, 오후에 또 한 잔 하면서 매일매일 넉넉히 카페인을 섭취하고있죠. 카페인을 운동하기 전 섭취하는 사람들도 있는 반면 밤 샐 때, 잠 깨기 위한 용도로도 많이 섭취하는데요, 오늘은 카페인 섭취로 얻을 수 있는 이점과 과다섭취시 부작용에 대해 알아보겠습니다. 물론 운동영양코치가 카페인을 섭취하는 방법도 다루겠습니다. 운동 전 부스터(free-workout)로써의 카페인 섭취 카페인은 운동선수에게 많은 이점이 있다고 연구되어왔습니다. 카페인을 섭취하게되면 교감신경계를 항진시키고, 심장의 기능을 향상시키며, 아드레날린, 노르아드레날린 등의 호르몬을 분비시켜 지방의 에너지 대사를 자극시킬 수 있고, 지방분해의 촉진은 글리코겐을 절약하여 지구력 향상에 도움을 줄 수 있습니...

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