단백질 보충제 부작용 Feat.중년 필독

선요약: 젊은 사람은 부작용이 크게 없다. 50대 이상의 나이는 신장의 기능이 저하된 상태일 가능성이 높다. 이러한 상황에서 WPI, WPC, WPH 등 소화흡수가 빠르게 이루어지는 단백질을 매일 단독으로 40g 이상 씩 섭취하는건 신장에 데미지를 누적시킬 수 있다. 단백질 보충제에 대한 인식은 사람마다 극명하게 갈립니다. 요즘은 tv홈쇼핑에서 계속 광고를 해대는 터라, 하이뮨, 셀렉스 등 단백질 건강기능식품들이 점점 더 잘 팔리고있죠. 단백질 보충제의 대부분을 차지하는 유청단백질 유청단백질의 근육성장에 대한 연구는 많지만, 부작용에 대해서 연구한 논문은 많지 않습니다. 어느 논문에서는 고등학생들의 여드름 발생과 연관지었으며 (Adebamowo C.A. 2005) 유청단백질을 무분별하게 만성적으로 퍼먹는게 간과 신장에 데미지를 준다는 연구도 있었죠. (Whitt K.N., 2008) 요지는 건강한 사람들이라면 체중 1kg당 0.8g, 신체활동을 즐겨 하는 사람이라면 1kg당 1.2~...

원문링크 : 단백질 보충제 부작용 Feat.중년 필독