스포츠 영양코치의 단백질 보충제 추천 (Feat.프로틴 고르는법)

제가 추천하는 단백질 보충제 고르는 방법 및 추천 포스트 입니다. 운동을 시작할 때, 막연하게 "단백질을 많이 먹어야 한다며?" 라는 생각으로 바로바로 어디서 많이 들어본 단백질 보충제를 구입하시는 분들이 많습니다. 이 때, 우리는 단백질 보충제마다 성분이 다르고, 그 단백질 보충제의 섭취 목적이 따로 있다는 것을 알아야합니다. 단백질 보충제의 단백질을 구성하는 성분이 많은 것도 아실겁니다. 유청단백질들(wpc, wpi, wph wpih)부터, 산양유, 초유, 대두, 난단백, 카제인 등등.. 기본적으로 아셔야 할 건 대다수의 단백질 보충제들은 운동 후에 섭취하는 용도라는 겁니다. 일반적으로 대다수의 단백질 보충제의 단백질 원료인 유청단백질은 매우 빠른 소화를 보이기 때문에, 식사 중의 부족한 단백질을 채우기에는 부적합하다고 볼 수 있습니다. 각 단백질들의 특징을 요약한 표입니다. (Sources and Formulation of Macro- and Micro-Nutrients in ...

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