평택 크로스핏 레스큐 220609 운동일지!!

안녕하세요!! 오늘도 슬기로운 레스큐 생활 운동일지로 만나게 되어서 반갑습니다!! 오늘은!!! 어떤 운동을 했느냐!! 바로 역도 동작과 체조동작이 합쳐진 운동을 했답니다!! 전완근이 아주 탈탈 털려버리는 운동이었지 뭐에요 ㅠㅠ 본운동에 앞서서 스내치라는 자세를 배우고!! 내가 컨트롤 가능한 무게까지 한번 올려서 1RM을 측정해 봤답니다!! ㅇㅕ성분들도 배우면 너무나 재밌게 할수 있는 역도!! 역도가 다이어트에도 좋은거 다 아시죠?? 초보자라면 작은 중량으로 자세위주로 배우고 고급자라면 좀더 디테일한 수업으로 지금의 능력보다 더 많은 능력을 이끌어주는 코치님들이 있답니다!! 이렇게 자세 연습과 1RM 훈련이 끝났다면 이제 본격적으로 본운동으로 들어갑니다!! 본운동때 연습하던 동작 당연히 써먹어야겠죠?? 오늘은 딱 10분짜리 운동이랍니다!! 7개 스내치 데드리프트!! 7개 행 파워 스내치 7개 토투바 그럼 시작해 볼까욥?? 10분이지만 운동효과는 대애애애애애애박!!!! 10분간 모든 에...

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