온몸에 근육통일때 빨리 사라지게 하는 방법 [크로스핏 레스큐]

안녕하세요!! 우크입니다!! 오늘은 운동 정보를 공유하기 위해 이야기 해보려고 해요!! 혹시 전날에 운동을 심하게 했다거나 무리하게 하루를 살았을때 다음날 말 못할 근육통을 느껴보신 적이 있나요?? 저 또한 매일 매일 운동강도가 다르기 때문에 심하게 근육통이 찾아온 날이면 운동도 하기 싫고 그냥 쉬고 싶은 생각이 드는데요!! 그럴때 만약 주구장창 쉬게 된다면 어떤 일이 발생할까요?? 먼저 내가 지금까지 해왔던 운동 습관이 사라지기 시작합니다 두번째로는 근육통이 사라지기는 커녕 거의 일주일 또는 2주동안 사라지지 않게 됩니다 그럴때 내몸의 젖산과 활성산소를 빠르게 내보내 원래의 컨디션으로 만들어 주는 운동이 있습니다!! 바로!! ZONE 2 운동입니다!! 운동 강도 및 우리의 심박수에 따라 1~5 또는 7까지의 운동 존으로 나뉘게 되는데요 존 2 운동은 본인의 최대 심박수의 60~70%의 강도로 약 30분 이상에서 60분까지 지속적으로 하는 운동을 말합니다! 존2의 운동을 하게되면 미...