손절 바이크 타다가 진짜 손절함 [평택 크로스핏 레스큐]

오늘은 레스큐의 선수반 훈련을 이야기 해보려고 해요!! 레스큐에서는 정규 수업 외에도 크로스핏을 좀 더 잘하고 싶어하는 분들을 모아 레스큐 선수반을 진행하고 있습니다!! 오늘의 훈련은 3x3 155lb Jerk 2x5 175lb Jerk 1x3 185lb, 205lb, 225lb Jerk Snatch Deadlift 3x5 225lb 5R 10 HSPU 10 Burpee Box Jump Over 5R 20 A.B Bike cal 60 Double Under 이렇게 3가지의 세션으로 진행했습니다!! 먼저 저크라는 동작은 우리가 역도에서 어깨위에서 머리위로 드는 동작을 말하는데요 이날은 어깨에 근육통을 호소하는 사람이 많아서 백으로 저크를 진행해 보았답니다 저크는 점프를 뛰는 순간 내가 바벨 아래로 들어가서 무거운 무게를 효율적으로 받는 동작을 말한답니다!! 100kg 이상의 무게를 머리위로 들었을때의 쾌감은 정말 해보지 않으면 몰라요!! 두번째로는 스내치 데드리프트!! 102KG 우리...