간 건강과 탄수화물, 단백질, 비타민! 하루 칼로리 계산법

간 튼튼 영양소섭취법 간을 튼튼하게 하고 간질환을 예방하려면 영양소를 고루 갖춘 규칙 적인 식사나 질좋은 단백질 공급, 지나친 나트륨 섭취하지 않기, 비타 민과 미네랄, 항산화물질과 식이섬유의 적극적인 섭취 등이 요구됩니 다. 탄수화물과 단백질, 비타민은 간에 어떤 영향을 미칠까요? 간질환자는 하루 얼마의 칼로리를 섭취해야 할까요? 평소 간을 튼튼하게 하는 영양소 섭취법을 실천해 보시길 바랍니당~ ㅎ 간을 튼튼하게 하려면? 1. 5대 영양소를 골고루 섭취합니다. 식품들마다 여러 영양소가 다른 비율로 들어있기 때문에 가능한 한 하루 20가지 정도의 다양한 식품을 먹도록 합니다. 외식을 할땐 양식에 비해 더욱 다양한 영양소가 들어있는 한식을 고르고 하루 세끼 외에 우유(유제품), 과일을 챙겨 먹습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄은 간에 각각 다음과 같은 영향을 끼친다고 합니다. 영양소 간에 끼치는 영향 풍부한 식품 탄수화물 생명활동의 가장 기본적인 에너지로 사용됩니다. ...

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