무너진 마음을 회복하는 방법

무너진 마음을 회복하는 회복력을 배워보자. 마음이 무너진 사람들은 어떻게 회복해야 하는 걸까? 우리는 먼저 6단계로 나눠서 알아보도록 하자. 이 6단계는 자기 인식, 자기 조절, 정신적 민첩성, 낙관주의, 자기 효능, 유대감으로 나눌 수 있다. 1. 자기 인식 자기 인식은 자신의 감정, 생각, 반응을 인식하는 능력이다. 당신은 하루에 몇 번이나 하던 일을 멈추고 자신의 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보는가? 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 구분할 수 있는가? 각각의 감정에 이름을 붙일 수 있는가? 지금 어떤 생각을 하고 있고 이러한 생각이 자신에게 어떤 영향을 미치고 있는지 인식하고 있는가? 몸에 느껴지는 감각 혹은 반응을 구분할 수 있는가? 2. 자기 조절 자기 조절은 자신의 감정, 생각, ..

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