줄넘기 1000개 칼로리 소모는?

가장 쉽고 누구나 다이어트하면 처음에 떠올리는 게 줄넘기인데요 저도 중고등학교 때 진짜 많이 했던 기억이 납니다~ 줄넘기에 대해 한번 알아보려고 해요! 줄넘기 어디에 좋을까요? 온몸에 운동이 되는 대표적인 유산소 운동인데요~ 시간 대비 칼로리 소모가 높아서 다이어트에 특히 좋다고 합니다 줄넘기 장기적으로 했을 때 효과는? 1. 체지방 감소 2. 지구력 및 체력 향상 3. 골밀도 증가 3. 높은 칼로리 소모 줄넘기는 전신 자극 운동이며 특히 하체 단련에 좋습니다. 또한 손을 써서 돌리는 운동도 함께 하기 때문에 순발력과 민첩성도 좋아진다고 하는데요 청소년기에 성장 도움에 특히 좋으며 성인은 골다공증이 예방된다고 합니다! 좋은 줄넘기 자세는? 줄넘기는 특히 자세가 중요한데요. 가장 중요한 게 뛰었다가 착지할 때 자세입니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼며 발의 앞부분으로 착지하며 종아리(비복근, 가자미근) 및 엉덩이(둔근)에 감각을 느끼는 게 가장 중요한 자세라고 하는데요 안 그러면...

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