주간일기 2 다이어트식단

주간일기 챌린지 2 식단을 어떻게 올릴까 한번 올려야지 올려야지 하고 안그래도 고민했는데 그냥 일기에 적자. 이번주 식단을 정리해 보려고 합니다 아무리 다이어터 이지만 저는 일주일에 두번은 먹고싶은건 꼭 먹어요. 안그러면 폭식도 터지고 다이어트도 지쳐요. 단 아무리 치팅데이 때도 내 기초대사량은 넘기지 않아요~ 참고로 제 기초대사량은 1200으로 굉장히 낮은편. 그래서 하루에 많이 먹으면 1000kcal 먹고픈거 전날 먹었다라고 하면 800kcal 넘지 않으려고 노력중입니다 ! 그럼 더 빠지지는 않아두 더찌지는 않는다는 점 여기서 운동을 병행하면 더빠지구요~ 월-닭가슴살 아보카도 샐러드 300kcal 화 -회 4분의 1 광어 100g 120kcal 연어 100g 150kcal 우럭 100g 100kcal 대략 450 kcal 수-샐러디 연어 샐러드 133.6kcal 목-포테이토치즈토스트 470kcal 금-감자튀김소 200kcal 토- 찹스테이크 498 kcal 새우알리오올리오 500...