어깨와 뒷목 통증에 좋은 셀프 마사지 방법은?

어깨와 뒷목 통증에 좋은 셀프 마사지 방법은? 안녕하세요! 연홈타이입니다~! 앉아서 컴퓨터를 오래 보시거나 스마트폰을 많이 보게 되면 뒷목이나나 어깨가 결리고 뭉쳐 통증을 느끼게 되며 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 어깨의 통증은 여러가지 이유가 있는데 대표적으로 뒷목 어깨 근육을 잘 풀어주게 되면 좋아질 수 있습니다. 그럼 통증 있을 때 셀프 마사지 알려드리겠습니다! 어깨 통증에 효과적인 테니스공 흔히 구할 수 있는 테니스 공을 가슴 앞쪽에 뭉쳐 있는 근육을 테니스 공을 굴려주면서 마사지를 하게 되면 처음에는 아플 수 있지만 나중에는 시원하게 풀리는 느낌을 받을 수 있어요! 뒤쪽을 마사지해 주실 때는 천추 부위 피해서 어깨뼈 주변 마사지해 주시면 뭉친 근육이 풀리게 됩니다. 또한 등이나 어깨 쪽에 테니스 공을 놓고 눕기만 해 주셔도 뭉친 근육에 자극이 되어 풀어지며 그 외에도 발바닥에 테니스공 마사지를 해주면 전신이 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 어깨 통증에 효과적인 반신...

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