다이어트중 배고플 때 해결하는 방법

좋은 아침입니다^^ 오늘은 다이어트중 배고플 때 해결하는 방법에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 정말 배가 고픈 것인지, 배고프다고 착각하는 가짜 배고픔인지를 파악해야 합니다! 가짜 배고픔은 에너지 보충과 상관없이 특정 음식이 먹고 싶다는 생각이 드는 거예요. '나는 지금 떡볶이가 먹고 싶다' '나는 지금 치킨이 먹고 싶다' 왜 가짜 배고픔을 느끼게 되는 걸까요? 해결 방법 갈증 다이어트중 배고플 때 물을 한잔 천천히 드세요! 뇌 갈증을 배고픔으로 착각하게 되는데 평소 물을 잘 마시지 않으면 만성탈수가 생기게 되고 뇌가 목이 마르다는 신호를 보내지 않고 몸에 에너지가 부족하다고 착각해서 음식을 먹으라는 신호를 보내게 됩니다. 특정 음식이 먹고 싶다는 생각이 들 때는 먼저 물을 한잔 드세요!! 2. 스트레스 스트레스를 받으면 매운 음식을 찾게 되죠!! 매운 음식을 먹으면 정말 해소가 될까요? 잠시 기분전환은 될 수 있지만 스트레스가 해소되지는 않습니다. 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 렙...

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