햄스트링 부상 예방 운동법

출처-토트넘 핫스퍼 페이스북 햄스트링 부상은 축구 선수나 마라톤 선수가 많이 부상당하는 부위 중 한 곳이지만 강도 높은 운동을 하거나 준비운동을 하지 않고 운동하시는 일반은 분들도 조심해야 합니다. 햄스트링의 종류와 작용 그림으로보는근골격해부학 1.대퇴이두근 (Biceps femoris) ⊙작용 장두-고관절 신전(엉덩관절 폄), 단두- 슬관절 굴곡(무릎관절 굽힘) 2.반건양근(Semitendinosus) 3.반막양근(Semimembranosus) ⊙작용 고관절 신전(Extension of hip) 슬관절 굴곡(Flexion of knee) 슬관절 굴곡상태에서 내회전(Medial rotation of flexed knee) *대퇴이두근은 슬관절 외측에 정지하는 반면 반막양근과 반건양근은 슬관절 내측에 정지함. 햄스트링이 부상당하는 이유는 과도한 사용- 갑자기 달리거나 방향 전환이 많은 동작을 할 때, 점프를 많이 하는 동작 시 조심해야합니다. 스트레칭- 운동하기 전 귀찮다고 스트레칭은...