햄스트링 늘리기만 해서는 안 됩니다.

햄스트링(hamstring)이란 허벅지 뒤에 위치한 근육을 말하며 햄을 고리에 걸어둔 모양하고 비슷하다 하여 붙여졌습니다. 햄스트링(hamstring)은 3가지 근육으로 구성되어 있는데 안쪽부터 - 반막양근(SemiMembranosus) : 반이 막으로 되어있음 - 반건양근(SemiTendinosus) : 반이 힘줄로 되어 있음 - 대퇴이두근(biceps femoris) : 두 갈래로 되어 있음 보통 햄스트링이 타이트하다, 짧아져있다고 하여 스트레칭만 강조하는 분들이 계십니다. 단순히 길이는 늘어날 수 있겠지만 근육의 기능과 통증은 완화되지 못합니다. 유연성(flexibility) 단순히 근육이 잘 늘어날 수 있는 능력을 말합니다. 대표적으로 요가를 생각하시면 됩니다. 다른 조직과 다른 근육의 가장 큰 차이점은 수축과 이완을 한다는 점입니다. 잘 늘어날 수는 있는데 다시 원래 상태로 돌아오지 못한다면 기능을 절반만 가지고 있는 것이죠. 고무줄을 늘여놓은 상태에서 장기간 유지하면 고무...

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