서교동 여성전용피티, 목 어깨 통증잡는 땅콩볼 마사지

안녕하세요~! 서교동 여성전용피티 다이어트 맛집 여러분의 건강 지킴이 엘프짐입니다! 오늘은 집에서 간단하게 하실 수 있는 스트레칭 동작 몇가지를 가져왔어요~:) 1. 눈이 뻑뻑하거나 뒷골이 당길때 2. 팔을 들어올릴때 통증이 있을때 3. 어깨가 불편하고 팔뚝살이 찌는 것 같을 때 4. 척추를 바로 잡고 싶을 때 회원님의 상황에 따라 필요한 동작들로 골라서 진행해주시면 되는데요! 시간이 괜찮으시다면 전체적으로 한번씩 진행해주시는 걸 추천드립니다~ 첫번째로 눈이 뻑뻑해지거나 뒷골이 당길때 풀어줄 수 있는 스트레칭 동작입니다. 그림에 표현된 근육이 있는 자리 즉, 뒤쪽 머리뼈에서 목뼈로 이어지는 부분의 근육을 땅콩볼이나 폼롤러를 대고 도리도리를 하면서 뻐근한 부위를 집중적으로 압박합니다. 움짤 참고하시면서 시원하다는 느낌이 들때까지 꾸욱꾸욱 압박해주세요~ 두번째로 팔을 들어올릴 때 통증이 있다면 풀어줘야하는 근육 위치인데요. 겨드랑이 안쪽에서 만져지는 근육입니다. 크기가 작은 땅콩볼을 이...

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