남자 여자 뱃살 빼는 운동

안녕하세요. 요즘 뱃살이 자꾸 나오는 거 같아서 고민이에요.저와 같은 고민을 한 남자, 여자분들이 많겠죠?그래서 오늘은 뱃살이 찌는 이유와뺄 수 있는 운동을 알아보려고 해요.1. 뱃살이 찌는 원인a. 수면부족잠을 잘 때 우리 몸에 필요한 호르몬들이많이 생성되게 되는데수면이 부족해지면이때 지방을 연소시키는 역할을 하는렙틴 호르몬이 줄어들게 되고배고픔을 느끼게 하는그렐린이라는 호르몬이 늘어나게 돼서체중관리가 어려워지게 됩니다.b. 많은 염분과 당분 섭취저희가 평소에 먹는 음식은생각보다 열량이 높고나트륨, 당, 지방의 함량이 높습니다.그러므로 음식을 먹을 때영양 성분을 확인하는 것이 중요하..........

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