[명상 기록] Daily Calm 장작

우리 모두는 분노에 휩쓸리는 느낌이 뭔지 알고 있을 겁니다. 꼬리에 꼬리를 문 생각은 우리를 집어삼키고, 그것에 집착할 때 분노는 더욱 심해지죠. 이러한 현상은 생각과 몸이 서로 피드백을 주고받기 때문에 발생합니다. 즉 어떤 생각이나 사건이 우리의 몸과 뇌에 분노와 관련된 생리적 경험을 촉발시키는 것이죠. 그리고 이에 대한 반응으로 우리 마음은 그 원인에 대해 분노하는 생각을 만들어 냅니다. 결국 그런 생각들로 인해 분노의 생리적 경험이 지속됩니다. 예상하다시피 이러한 악순환이 계속되며 분노는 더 깊어지게 되죠. 예를 들어 연인이 저녁식사 예약에 늦었다고 생각해 보세요. 이에 대한 반응으로 내 안의 분노에 불꽃이 튀..........

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