[명상 기록] 확대

많은 사람들이 마음챙김과 명상을 같은 개념으로 생각하곤 합니다. 물론 마음챙김이 중요한 것은 맞지만 이는 명상수행에 한 가지 방법일 뿐입니다. 그래서 오늘은 마음챙김과 집중력에 관계에 대해 살펴볼까 합니다. 집중이란 관심을 한곳에 기울이는 것을 말합니다. 우리는 호흡과 같이 우리가 경험하는 어떤 한 부분에 반복하여 주의를 기울이는 수행을 하죠. 이렇게 하나에 대상에 집중할 수 있는 능력이 향상되면 주의를 기울이는 수준이 향상되어 생각이 분산되는 것을 막아주고 대상을 꿰뚫어보기도 쉬워집니다. 햇빛을 한 지점으로 모아주는 돋보기를 생각해 보세요. 집중력이 높으면 정신집중을 통해 마음과 신체 감정에 대한 깊은 통찰..........

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