[명상 기록] 사랑과 수용

자기비판은 습관입니다. 우리는 타인에게는 응원을 보내지만, 자신에게는 인내심을 발휘하지 못하고 쉽게 판단하는 경향이 있죠. 그래서 자신에 대한 애정과 친절 연민의 마음을 기르는 것이 중요합니다. 지금 겪고 있는 어려움 한 가지를 떠올려보세요. 너무 심각하지 않은 일상적인 어려움을 생각해 봅니다. 그리고 그 상황을 생각할 때 나타나는 긴장과 스트레스 감정을 떠올려보세요. 어려움은 살다 보면 겪는 자연스러운 일이지만, 막상 그 일에 부딪혔을 때는 견디기가 힘듭니다. 하지만 모든 어려움은 왔다가 사라진다는 것을 기억하면 도움이 됩니다. 처음에는 불편할 느낌이 들 수도 있습니다. 자기 자신에게 자애심을 베푸는데 익숙하..........

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