면역력을 높이려면 단식이 좋을까? 아닐까?

단식은 누구나 말하고 고민하는 다이어트 방법 중에 하나입니다. 면역에서의 단식은 어떤 관계를 가질까요? 면역력을 높이기 위해 단식하는 것이 좋을까요? 아닐까요? 함께 알아보세요. 면역력과 음식과의 관계 먹는 것은 몸을 위한 대사 활성화 시간입니다. 그러나, 먹는 것은 면역계가 활동하는 시간을 갖는다는 뜻이기도 합니다. 즉, 먹을 때는 영양분이 섭취될 뿐만 아니라, 면역계가 일시적인 염증반응을 생성합니다. 끼니를 먹는 행위만으로 어느 정도의 염증이 발생합니다. 음식 대사 동안 생성되는 산화제와 유리기는 염증성 유전자의 경로를 활성화할 수 있습니다. 특히나 에너지밀도가 높은 음식을 먹거나 먹는 걸 달고만 있어도 대사엔 교통체증이 일어납니다. 식사 후 약 4시간 동안의 장 누수는 장내미생물과 그 성분이 혈류로 누출됩니다. 이 활동은 면역계에 의한 염증을 유발하게 됩니다. 이러한 식후 염증은 일시적이고 정상적인 반응입니다. 섬유소가 풍부하고 식물성 영양소 밀도가 높은 식단은 누수되는 장벽을...