운동시 알아야할 10가지

"운동은 좋은 의사"라는 말이 있습니다. 운동은 큰 비용을 들이지 않고도 여러 가지 건강 문제를 동시에 예방하고 해결할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동 프로그램을 시작할 때는 먼저 운동의 몇 가지 위험성을 이해해야 더 안전하고 효율적으로 운동할 수 있습니다. '운동 시 해야 할 10가지'를 참고하세요. 1. 한 번에 한 단계씩 운동을 시작하고 최선을 다하세요. 규칙적인 운동에 익숙하지 않다면 자신의 능력에 맞게 한 걸음씩 내디뎌야 합니다. 신체 활동량이 거의 없다면 운동 시작 시 15~20분 또는 하루 2000보와 같이 낮은 수준의 목표를 설정합니다. 그리고 시간을 점차 늘려갑니다. 2. 운동 전 워밍업 운동하기 전에 스트레칭과 준비 운동을 해야 합니다. 준비운동은 관절의 가동 범위를 늘리고 운동 중 부..

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