이제부터 영양제 알고먹자! ⑬ 아연 면역 영양제 효능 부작용

안녕하세요~ 오늘은 면역 영양제로 잘 알려진 아연에 대해서 설명을 드리려고 합니다! 아연은 미량무기질로 신체에 소량만 필요하지만 상당히 많은 효소의 화학반응을 수행하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. DNA 생성, 세포 성장, 단백질 생성, 손상된 조직 치유 및 건강한 면역 체계 지원 등 다양한 기능을 한다고 보고되고 있습니다. (National Academy Press; 2001.) 세계보건기구에서 지정한 아연의 권장량을 보면 19세 이상의 성인 권장량은 남성의 경우 11mg/day, 여성의 경우 8mg/day라고 합니다. 그리고 건강에 해를 미칠 가능성이 없는 최대 섭취량은 성인 남녀 기준 40mg/day라고 하니 이를 참고해서 영양제를 고르시면 좋을 것 같네요! 아연 영양소가 풍부한 식품으로는 육류, ..

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