범계역PT - 점진적 과부하 벌크업

범계역PT, 점진적 과부하 벌크업 안녕하세요 비오엠피트니스입니다. 몸을 만들기 위해 헬스장에 다니시는 분들 많으시죠? 오늘은 벌크업이 목표인 헬스인 분들을 위한 포스팅을 준비했습니다. 오늘 이야기할 내용은 크게 세 가지입니다. 점진적 과부하 정의 점진적 과부하 방법 → 천천히 운동 강도를 높인다. → 강도 변화를 확실하게 체크한다. → 운동과 변화를 기록한다. 범계역PT 추천 점진적 과부하 정의 점진적 과부하란 운동을 할 때 부하를 점점 늘려서 근력을 획득하고 근육을 성장시키도록 자극하는 것을 의미합니다. 쉽게 이야기하면, 일정 수준으로 운동을 하다가 적응이 된다면, 더 높은 강도로 운동해야 운동 효과를 확실히 볼 수 있다는 것인데요. 매일매일 꾸준히 운동을 해도 근육의 성장을 느끼지 못했다면, 현재 운동 강도를 높일 필요가 있습니다. 점진적 과부하를 무시하면, 운동에 쏟는 시간과 노력에 대비하는 효과를 볼 수 없게 되는데요. 하지만, 점진적 과부하를 실천한다면 빠른 성장을 몸소 느...

원문링크 : 범계역PT - 점진적 과부하 벌크업