[운동일지] 7.1 목 복근 운동

운동시간 1시간 15분 런닝(속도6/20분/거리20/칼로리91) 한 사이클 돌기 전까지 무휴식,각 30개씩 총 2세트 진행. 쉴 때 마다 복근 스트레칭 필수. 벤트니 푸시 크런치(상복근) 트위스트 크런치(상복근) 레그레이즈 투 힙 업(하복근) 플러더 킥(하복근) 사이드 크런치(복사근) 러시안 트위스트(복사근) 시티드 니 업(전체) =420개...

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