운동 전후 스트레칭

쉽게 따라 하는 스트레칭 운동 전후 스트레칭 목차 1. 깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기 2. 팔꿈치 잡고 팔 뒤로 당기기 3. 몸 옆으로 굽히기 4. 서서 몸통 굽히기 5. 앞으로 나가며 무릎 굽히기 6. 한 발로 서서 발목 잡고 당기기 7. 벽 밀기 스트레칭은 일반적으로 운동 전후에 수행되는 필수요소로 알려져 있다. 하지만 준비운동과 정리운동은 별도로 수행되어야 하며, 특히 준비운동의 경우 스트레칭이 준비운동을 대신한다고 생각해서는 안 된다. 스트레칭은 운동 시 부상을 예방하고 운동능력을 향상시키는 데 기여하는 한편, 운동으로 인한 대사적 피로 및 근육의 피로 회복에 많은 효과가 있다. 운동 전 스트레칭은 약간 땀이 배어나올 정도의 준비운동을 한 뒤에 실시하도록 하며, 근육에 통증이 느껴질 정도가 아닌 가벼운 정도로 수행하도록 한다. 운동 전후 스트레칭은 다음과 같은 순서와 방법으로 실시한다. 1. 깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기 1. 똑바로 서서 양팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 팔꿈치...