코어운동 종류 효과 좋네

코어 core는 중심부라는 의미로 우리 몸의 중심부를 이루는 근육들을 코어 근육이라고 부릅니다. 등, 복부, 엉덩이, 골반근육으로 우리 몸을 지지하는 척추를 안정화시키고 지지하는 근육을 말합니다. 이 코어 근육을 강화시키기 위한 코어운동의 종류와 효과에 대해 알아봅니다. 코어운동 종류 코어 근육은 우리 몸을 지탱해주는 중심근육입니다. 코어 근육이 약한 사람들은 자세가 구부정하거나 힘이 없어 보입니다. 또 평소에 잘 넘어지거나 헛발을 딛는 분들은 코어 근육이 약하다고 볼 수 있습니다. 코어 근육을 강화시키는 것이 필수입니다. 브릿지 자세 아주 쉽게 할 수 있는 코어운동은 브릿지 자세입니다. 바닥에 누운 상태에서 손을 바닥에 대고 무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어 올리면 됩니다. 엉덩이 이를 조이고 허리..

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