실내자전거 자세 인터벌 트레이닝으로

한때 집에서 운동을 하겠다고 실내 자전거를 큰 마음먹고 구매한 적이 있습니다. 이 실내 자전거 옷걸이로 전락해서 운동효과를 보지 못했습니다. 인터벌 트레이닝으로 효과적으로 운동할 수 있는 방법 알아보겠습니다. 실내 자전거 자세 실내 자전거를 타다 보면 어떻게 타는 게 바른 자세인지 알고 타는 것이 좋습니다. 가장 먼저 해야 할 것은 안장 위치를 잡아야 합니다. 안장이 높은 상태에서 페달을 돌리면 무릎이 펴져서 무릎 뒤가 아프거나 골반이 움직이게 됩니다. 그러면 허리에 무리가 갈 수도 있습니다. 반면에 안장 위치가 낮으면 페달을 돌리면서 무릎이 지나치게 굽히게 됩니다. 무릎에 무리가 가게 될 수 있습니다. 알맞은 안장 위치는 무릎이 적당한 각도를 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 무릎이 펴지는 각도가 13..

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