바른 자세를 위한 런지

하체 운동하면 떠오르는 운동이 스쿼트입니다. 스쿼트와 쌍벽을 이루며 많이 하는 운동이 런지입니다 스쾃은 근육을 키우거나 체력과 유연성 향상이 중요한 운동효과라면 런지는 운동신경과 균형감각, 허리 건강, 코어강화를 위한 운동으로 알려져 있습니다. 코어 근육을 강화하기 때문에 바른 자세를 유지하기 위해 도움이 많이 되는 런지에 대해 알아봅니다. 바른 자세를 위한 런지 런지는 달려들다, 찌르기 등의 의미를 가지고 있습니다. 펜싱 경기에서 처럼 앞으로 나아가는 자세를 취하게 됩니다. 런지 자세는 다리 한쪽을 앞으로 내밀어 무릎을 굽히면서 무릎이 바닥에 닿지 않도록 해야 합니다. 간단한 자세이지만 막상 시작해보면 균형감각이 필요한 운동이라는 것을 알 수 있습니다. 런지 운동 방법 두발을 골반 너비만큼 벌리고 손을..

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