라이브짐 세교점 세교 헬스 덤벨 벤치 프레스 궁금하죠?

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 덤벨을 이용한 벤치 프레스. 자세나 운동법에 대해 많이들 궁금해하고 찾아보시는 것 같아요 오늘은 덤벨벤치프레스에 대한 1. 그립 잡는 법 2. 자세 3. 궤적 4. 기억할 점 3가지 에 대해서 알아보도록 해요! 1. 그립 잡는 법 덤벨벤치프레스가 어려운 이유 중 하나는 아마도 덤벨을 잡고 동작을 수행할 때 덤벨을 컨트롤 하기가 어려워서 자세의 안정성이 떨어진다는 점에 있는 것 같아요 안정적으로 덤벨을 컨트롤 하려고 하다 보니 손에 힘이 많이 들어가서 오히려 팔이나 어깨에 자극이 많이 느껴지기도 하구요 그립은 덤벨의 머리와 가깝게 엄지, 검지를 위치시켜 주고 엄지, 검지로 잡는 힘을 더 주세요 엄지, 검지로 움켜쥐는 힘을 더 준다고 생각하면 될 것 같아요 그러면 자연스럽게 손목이 안쪽으로 틀어지면서 5번째 손가락쪽 손바닥 아랫 부분이 덤벨에 더 밀착이 된답니다 그러면 정말 정말 굿-!! 5번째 손가락쪽 손바닥 아랫 부분으로 힘을 준...

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