집에서 할 수 있는 복근 운동 나무베기(복근 전체) <a>다리를 어꺠 너비로 벌리고 서서, 두 손으로 약 2kg 정도의 아령을 잡고 오른쪽 어깨 위쪽을 향해 사선으로 들어올린다. 동작을 하면서 시선은 아령을 따라가야 한다. <b>배에 긴장감을 주고 팔꿈치는 구부린 상태를 유지한 채 아령이 당신의 왼쪽 엉덩이 옆쪽으로 갈 때까지 끌어내린다. 시작 자세로 돌아가 다시 반복한다. 허공에서 걷기(아랫배 공략) <a>등을 바닥에 대고 누운 뒤 허리와 90도가 되게 다리를 들어 올린다. 손바닥은 허공과 평행이 되게 한다. 손바닥은 바닥에 댄 채 양 허리 옆에 내려 둔다. <B>복부를 조인 채 왼쪽 발꿈치가 바닥에서 15cm정도..........
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