겨울철 건강관리 방법과 면연력 높이는 음식

아침저녁으로 일교차가 커지면서 감기에 걸리는 사람들이 늘고 있다. 나도 예외는 아니었다. 며칠 전부터 목이 칼칼하더니 급기야 기침 증상까지 나타났다. 아무래도 올겨울 첫 번째 고비가 찾아온 듯했다. 서둘러 병원에 가서 약을 처방받고 집에 와서 푹 쉬었다. 다행히 하루 만에 상태가 호전되었다. 역시 아플 땐 쉬는 게 최고라는 진리를 다시금 깨닫게 됐다. 아무튼 이번 일을 계기로 겨울철 건강 관리법에 대해 알아보자. 우선 체온 조절이 관건이다. 급격한 온도 변화는 면역력을 떨어뜨리고 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문이다. 따라서 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 일정하게 유지시켜주는 게 좋다. 다음으로는 규칙적인 운동이다. 춥다고 움츠러들기보다는 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 꾸준히 해주면 신진대사가 원활해져 면역력 증진에 도움이 된다. 다음으로는 영양 보충이다. 제철 과일이나 채소를 충분히 섭취하면 비타민C 공급원으로써 피로 회복뿐 아니라 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 탁월하다고...

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