살 빠지는 방법. 체중계에 자주 올라가면 안 된다.

살을 뺀다는 것은 지방을 줄이는 겁니다. 체중도 물론 의미가 있죠. 하지만 체중이 확확 빠지지도 않고, 확확 빠지는 건 물이 빠지는 거라서 큰 의미가 없습니다. 1주일 굶어서 3kg 가 빠졌는데 한 끼 먹었더니 다시 2kg가 쪘다 이런 이야기 많이들 하는데요. 1주일에 3kg가 빠졌다면 그 중 대부분은 물이 빠진 겁니다. 한 끼 먹었는데, 체중이 2kg이 늘었다면 음식물 자체 무게와 물이 늘어난 겁니다. 어떤 사람이 1주일에 1kg이 빠지면서 그 중 체지방이 60% 정도 빠지고 있다면 다이어트를 아주 잘 하고 있는 겁니다. 그런데, 체중계를 아침 저녁으로 올라간다고 했을 때 1주일에 14번 측정을 하게 되는데 14번 측정해서 1.0kg 이 줄어든다면 0.1 kg 도 안 줄어들고 중간에는 오히려 늘어난 경우도 생기게 됩니다. 아주 잘 하고 있는데도 아침 저녁으로 체중을 잰다면 오히려 스트레스만 더 받게 됩니다. 체중은 1주일에 1번 정도만 측정하세요. 같은 조건인 것도 중요합니다. 매...

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