정말 잠이 오지 않을 때 해야 할 일

수면을 취하는 것은 삶의 필수적인 부분입니다. "베이컨과 섹스를 제외하면 수면은 지구상에서 가장 중요한 것"이라고 신경과 전문의이자 수면 전문가이며 '잠든 아이'를 비롯한 수많은 수면 관련 서적을 저술한 MH 고문 W. 크리스 윈터(W. Chris Winter) 박사는 말합니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 수면의 양과 질이 부족하면 제2형 당뇨병, 심장병, 비만, 우울증 등 여러 가지 문제에 노출될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 일정에 맞춘 수면, 밤에 술을 마시지 않기, 서늘한 온도에서 자고 방을 어둡고 조용하게 유지하는 등 숙면을 취하기 위한 모든 올바른 방법을 실천하더라도 숙면을 취하는 것은 때때로 여전히 어려울 수 있습니다. 다행히도 수면 부족이 항상 큰 걱정거리가 되는 것은 아닙니다. ..

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