#16 "선생님 하체 너무 맛있어요" PT회원님이 인정한 하체운동루틴 [런지/스쿼트/스티프데드리프트드/레그프레스] - 핏블리 FITELY

안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 핏블리 FITVELY 영상 제목 “선생님 하체 너무 맛있어요” PT회원님이 인정한 하체운동루틴 [런지/스쿼트/스티프데드리프트/레그프레스] 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=ARc1KXjagTY 이번 영상은 하체운동 루틴 4가지를 알려주는 영상을 봤습니다. 루틴 정리는 제일 하단부에 적어놓겠습니다. 1. 런지(LUNGE) 4 SET 처음 루틴은 덤벨 런지입니다! 총 4세트, 세트 당 8 ~ 15회를 진행합니다. 오늘 덤벨런지의 포인트는 점진적 과부하로 세트가 진행되면서 무게를 올려줍니다. 앉을 때 고관절을 빼줍니다. [고관절을 빼는 이유는 다양하게 있겠지만 가동 범위를 늘려주는데 효과가 있습니다.] 배에 힘(복압)을 주고 고관절을 먼저 빼주면서 운동을 합니다. *덤벨 런지는 한쪽 다리씩 각 횟수를 해줍...

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