![#17 여자 레그익스텐션 중요한 4가지 포인트 [무릎, 상체위치, 손잡이, 횟수] - 핏블리 FITELY](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzEwMDdfNzQg/MDAxNjk2Njg0ODkxNjg0.Y4JHCPR_A5nIPEY_mIxnpOiLXkvjahtrVHn-tO_nbhIg.wAg60V4KR9zSSAM9esJskB0hTtKAiEL3utMFIFGNwOYg.PNG.kaska3632/%C0%AF%C6%A9%BA%EA_17.png?type=w2 "#17 여자 레그익스텐션 중요한 4가지 포인트 [무릎, 상체위치, 손잡이, 횟수] - 핏블리 FITELY")
안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 핏블리 FITVELY 영상 제목 여자 레그익스텐션 중요한 4가지 포인트 (무릎,상체위치,손잡이,횟수) 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=NNECo3YLVl8 이번 영상은 레그익스텐션에 대한 4가지 중요 포인트를 알려주는 영상을 보고 공부를 해봤습니다. 하체운동 중 많이 하는 운동으로 레그익스텐션 4가지 중요 포인트를 알려주는 영상입니다. 레그익스텐션을 하시다 보면 보통 무릎 위에 있는 앞벅지(대퇴사두) 하부에 통증을 있습니다. 대퇴사두 하부가 아픈 경우는 허벅지 근육을 좀 짧게 쓰시고 있는 것입니다. 레그익스텐션 운동에 가동 범위를 줄인 상태에서 무겁게 하시면 대퇴사두 하부만 발달이 됩니다. 1. 손잡이 활용 첫 번째 포인트는 손잡이 활용입니다. 패드 양옆에 있는 손잡이를 꽉 잡으면서 엉덩이를 기구에...
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