#1 '레그프레스' 발 위치에 따라 자극이 다릅니다![엉덩이/허벅지/안벅지 자극법] - 핏블리 FITVELY

안녕하세요 굿티거입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 채널 핏블리 FITVELY 영상 제목 ‘레그프레스’ 발 위치에 따라 자극이 다릅니다! [엉덩이/허벅지/안벅지 자극법] 주소(링크) https://www.youtube.com/watch? v=eHD7qc5Bi6w 우선 허벅지는 앞쪽 대퇴 사두근과 뒤쪽 대퇴 이두근이 있습니다. 대퇴 사두근은 4가지의 근육으로 이루어졌으며 외측광근, 내측광근, 대퇴직근, 중간광근이 있습니다. 대퇴 이두근은 2가의 근육으로 이루어졌으며 대퇴에 있는 장두와 단두가 있습니다. 영상을 보기 전에 어떤 근육이 있는지 알고 보시면 좋을 거 같습니다. 레그 프레스는 무릎 위의 하체, 대퇴사두근과 대퇴이두근, 대둔근(엉덩이)을 위주로 운동을 하는 머신입니다. 기본적으로 발의 각도는 스쿼트처럼 발끝을 바깥쪽으로 벌려줍니다. *주의 레그 프레스를 할 때 무릎을 다 펼 경우 부상이 생길 수 있습니다. 운동 시 근육의 텐션이 풀리지 않...

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