운동을 꼭 해야 하는 이유? <브레인트레이닝 심리상담센터 부산점>

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 운동이 우리 마음 건강에 미치는 효과에 대한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 사진: Unsplash의Chander R 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 매우 효과적입니다. 가벼운 조깅만 해도 우리 몸에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오는데, 규칙적으로 운동하다 보면 코르티솔이 처음 운동했을 때 보다 점차 감소하게 됩니다. 운동도 하나의 스트레스라고 볼 때, 규칙적으로 운동 스트레스 자극을 주면 그에 따른 스트레스 반응이 점점 개선되어 결과적으로 스트레스에 강해지게 됩니다. 이렇게 되면 운동뿐 아니라 다른 스트레스 상황에도 더 잘 대처할 수 있는 내성이 생깁니다. 사진: Unsplash의LOGAN WEAVER | @LGNWVR 우울증에도 효과가 있을까요? 우울증이 심한 경우에는 항우울제를 처방받게 되는데, 많은 연구에서 운동은 항우울제와 동일하거나 비슷한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 오히려 약물에 따른 부작용...

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