롱풀머신 운동 방법! 등판이 넓어지고 싶으신가요?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 롱풀머신에 대해 알아보고, 이 운동을 효과적으로 활용하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 롱풀머신 롱풀머신은 등근육을 타겟으로 하는 운동 방법 중 하나입니다. 이 장비는 시트에 앉아서 손잡이를 당겨 등의 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 2. 운동부위 롱풀머신은 주로 상부 등근육을 강화하는 데에 사용됩니다. 이를 통해 V자 형태의 등을 형성하고, 자세를 개선할 수 있습니다. 3. 운동방법 1) 시트에 앉아 등을 곧게 펴고, 손잡이를 잡습니다. 2) 손잡이를 천천히 끌어당깁니다. 이때 등의 근육을 의도적으로 사용하여 등을 모아 손잡이를 몸 쪽으로 당깁니다. 2) 최대한 근육을 수축한 후, 천천히 손잡이를 원래 위치로 되돌립니다. 4. 운동효과 1) 등근육 강화 2) 자세 개선 3) 등의 균형, 안정성 향상 5. 부상 위험 너무 과도하게 허리를 젖힌 상태로 손잡이를 당기게되면 허리에 부담이 가해져 부상을 입을 수 있습니다. 너무 무거운 무게로 운동을 진행하...

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