세종 필라테스 추천, 더센터오브필라테스 6주차(2회) 운동기록

한템포씩 늦는것 같은 주차 별 운동기록 그래도 꾸준히 쓰는게 어디냥! 6주차에는 목,금 운동 2회 겨우 나갔다 목요일엔 리포머-체어 호흡법, 스트레칭 먼저 진행하고 다리를 쭉 펴고, 팔은 플렉스 한상태로 뒷쪽 튜빙밴드의 가운데를 잡고 1. 팔을 엉덩이 옆에서 위로 들어올리고 2. 옆에서 앞으로 들어올리고 3. 팔꿈치를 구부려서 옆구리 옆에 살포시 대고 앞쪽으로 쭉쭉 밀어 들어올리고 4. 팔을 옆으로 벌려 나무를 끌어안듯이 사진상 계속 아빠다리지만, 맨 처음 사진처럼 다리를 쭉펴고 진행했다. (다리를 쭉 펴고 허리를 곧게 해서 앉는것 자체도 힘들어...) 체어에서는 체어 상단부분에 골반을 대고 브이포지션으로 발을 땅에 지지한후 손은 페달부분에 대고 어깨 안정화 다리를 골반과 평행하게 들어올리고 무릎을 굽혓다 - 다시 돌아오고 무릎을 굽혀서 발로 천장 찌르기 훅훅!! 양쪽 번갈아 한다음 롤업 후 수업 끝 사진이 있으면 좋을텐데 설명으로만 하려니 이해가 안가시겠지만. 이건 내 운동기록이니...

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