6월 16일 시간제한 식단, 하루 단백질 총량 계산법

모닝 루틴 따뜻한 물 500ml마시기 따뜻한 아메로 아침단식하기 오늘은 100g감소 안 오르고 내려간게 어디냐~감사하징 1시 에그오픈샌드위치 점심으로 에그샐러드해서 호두빵 100g과 치즈 2장 삶은 계란 2개 우유 100ml먹기 거--했네 ㅋㅋㅋㅋ 저 분홍이는 커피스틱이다 사진으로 보니 영양제나 다이어트보조제 같네 덕분에 700kcal 가까운거 실화냐 ㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 그나마 조심해줌 토스트 1장 삶은 계란 2개 우유100ml 오늘 내일 하는 양상추 먹어주기 단백질 총량 적당히채워주긴 했음 나이가 듦에 따라 순수 단백질 채워주는게 좋은듯 하다. 새치도 덜 생기는 거 같고 근육운동 따로 하지 않으니 더 먹어줘야지 더 나이 들면 단백질주사도 맞야야 할지도 ㅠㅠ 1인 하루 필요 단백질량 계산법 본인 몸무게 × 0.8~1.2 쉽게 계산하자면 몸무게 1kg당 1g이라 보며 됨 60kg이면 60g정도의 단백질 섭취가 기본으로 보면 적당하다고 한다. 음식 속에 단백질 함량을 외우기 어려우니 본인이...

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