6월 18일 시간제한 다이어트

#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질챙기기 첫끼 섭취전 500ml물마시기 오늘은 체중변화 없넹? 어제 식단에 소스가 들어가서 일듯 보통 때와 다르긴 했지 .. 탄수화물 섭취도 많았기도 했고 어제 남은 샌드위치가 있어서 곁들이고 계란 2개, 청상추 10장, 냉동야채믹스 한 줌 오늘은 계란섭취에 대해 폭풍검색을~ 1일 적당량은 3개 정도라고 함. 노른자 섭취도 크게 문제 되지 않는 양기준. 최근 계란 섭취가 많아서 조금 줄이고 다른 단백질군을 먹어주기로 함. 두번째 끼니에는 닭가슴살 100g, 단백질 파우더 15g, 저기 종지엔 미역초절임, 사진엔 없지만 계란 1개와 푸룬 2알 곁들여줬다. 단백질량은 충분한 정도 칼로리는 좀 모자라서 푸룬 4개 정도 더 먹어줘야겠응~ 중년여성에게 권장되는 식품군이긴 해서 챙겨 먹는 중임, 변비에도 좋고 단점은 당류와 칼로리가좀 높다는것 충분한 열량을 섭취한다면 탄수화물군을 좀 줄이고 먹는 것이 좋을 듯함....

원문링크 : 6월 18일 시간제한 다이어트