소스없는 치킨샐러드 다이어트식단

소스없이 먹는 식단이 현재까지 3주는 넘은 듯 그때로부터 2kg정도 내려왔으니 효과가 없지는 않은 상태 그렇지만 움직임이 적어서인지 생각보다 감량이 느리고 근육량도 표준보다 못하다 인바디상으로 나온 수치다보니 이젠 정신 바짝 차리고 단백질량을 좀 더 늘리는 게 낫겠지 원래라면 60g정도면 충분하겠지만 근육량미달이다보니 ㅜㅠㅠ 9월 8일 하루 닭안심살 섭취량이 250g 완두콩 100g 정도 총 단백질 섭취량은 85g 9월 9일 첫끼니는 닭안심살 150g 완두콩 50g 사과1개 토마토 2개 두번째 끼니엔 닭안심살 100g 우유 100ml 단백질파우더 30g 위트빅스 1개 사과 반개 토마토 1.5개 하루 총 섭취한 단백질량이 98g에 가깝네 어우 사실 2달 전까지 90g 가까이 먹다가 탄수화물 비중이 좀 더 늘어버린 건 사실이니까 식단 자체는 여전히 건강하고 사진상엔 좋아보인다 추석이 내일이다보니 일반식의 유혹이 ㅠㅠㅠㅠㅠ 인바디만 아니였어도 꽤나 흔들렸을 거다 큭.... 가족들 만나러 ...

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