명절에도 다이어트샐러드 소스없는 식단

9월 10일 기본적으로 탄수화물군으로만 된 식품들은 아예 배제를 해봄 우선 빵을 제외시키고 우유도 100ml에 물을 부어서 유당들을 최소화해봄 신선과일은 그대로 유지 지방군으로 호두 3알씩 계란이 완전식품이고 단백질원이긴 하지만 열량에 비해 단백질함유량이 닭고기에 비하면 낮으니 단백질파우더로 채워줌 9월 11일 다른 가족들에겐 추석이지만 나는 평소와 거의 다름 없는 날들 어쩌면 더 혹독한 날들 ㅠㅠㅠ 할 수 있을 때까지 탄수화물군을 낮춰보고자 한다 도시락을 싸게 된다면 조금 달라지겠지만 집밥은 이 정도로 유지하지 않을까싶다 적정 단백질 섭취량 몸무게 1kg당 1g 가능하다면 1.5배 섭취 현재 1.5배 섭취중이라는거 체중보다는 근손실줄이는게 목적임 운동만 하면 보디빌더도 가능하겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...

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