칼륨이 많은 음식/ 권장량

칼륨이 많은 음식에 대해 알아본다. 칼륨은 나트륨과 함께 체내 균형을 이루는데 도움을 주는 작용을 하며, 나트륨이 과다할 경우에는 배출시키는 역할도 한다. 칼륨 권장량과 칼륨 많은 음식을 알아보고 정리해둔다. 본 글은 건강관리를 위해 치열하게 공부하며 정리하는 글이다. 칼륨이 많은 음식 칼륨 칼륨이 많은 음식은 과일과 채소와 곡류이다. 음식을 통해 체내로 들어오면 이온화 되어 전해질로 존재한다. 우리의 세포내액에서 가장 맣이 들어 있는 전해질이다. 칼륨은 나트륨과 같이 균형을 이뤄 작용하기도 하는데, 나트륨은 세포밖에 주로 분포하는데 반해, 칼륨은 95%가 세포안에 존재하고 있다. 세포내액에 존재하는 칼륨 농도는 약 140mmol/L이다. 세포외액에는 3.5∼5.0mmol/L로 소량이 존재한다. 우리 몸의 근육세포가 체내의 총 세포용적의 75% 이상이 되기 때문에, 칼륨의 대부분은 근육세포 내에 존재한다. 칼륨은 나트륨 이온과 함께 '세포의 삼투압과 수분평형 유지, 산과 알칼리 균형...

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