뼈 건강에 좋다는 칼슘의 효능에 대해 알아보자

안녕하세요. 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 뼈 건강하면 떠오르는 칼슘의 효능에 대해서 알아볼 건데요. 칼슘에는 관절 말고 어떤 효능이 있는지 같이 한번 알아보겠습니다. 칼슘의 효능 ※ 칼슘은? ▷미네랄 ▷치아와 뼈를 형성하고 유지하는데 아주 중요한 요소라고 합니다. ▷부족한 칼슘 섭취는 성장기에는 성장지연, 노년기에는 골다공증을 유발한다고 합니다. ※ 칼슘의 효능 ▷ 신경 전달 ▷ 근육 수축 ▷ 혈액 응고 ▷ 고혈압 예방 ※ 칼슘 섭취방법 ▷일반적인 식사로 칼슘을 얻을 수 있는 식재료로는 멸치, 두부, 케일, 우유, 치즈 등이 있습니다. - 식사로 얻을 수 있는 칼슘은 대부분 흡수율이 낮아 영양제로 보충하기도 합니다. ※ 칼슘 섭취 시 병행하면 좋은 영양소 ▷비타민D ▷비타민C ▷마그네슘 ▷단백질 칼슘의 효능과 섭취방법 병행하면 좋은 영양소에 대해 알아보았는데요. 장점이 있다면 단점도 있는 법 칼슘 부작용과 권장 섭취량에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 칼슘의 부작용 ※ 칼슘 과다 섭취...

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