견과류 캐슈넛 아몬드 호두 효능 10가지와 하루 섭취량을 알아보자

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 견과류인 캐슈넛, 아몬드, 호두 효능과 하루 섭취량을 알아보겠습니다. 캐슈넛 효능 ※ 캐슈너트 효능 10가지 ▷ 심장 건강 포화 지방이 적고 불포화 지방이 풍부해 혈압을 안정적으로 개선하여 심장 건강에 도움이 된다고 합니다. ▷ 혈당 조절 혈당 강하 효과를 지닌 아미노산이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. ▷ 다이어트 효과 칼로리는 높지만 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하기에 좋다고 합니다. ▷ 면역력 증진 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 항상화 성분도 풍부하여 세포 손상 방지에 좋다고 합니다. ▷ 눈 건강 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 풍부하여 백내장과 황반 변성 예방에 좋다고 합니다. ▷ 뼈 건강 마그네슘과 구리가 풍부하여 뼈 건강에 좋다고 합니다. ▷ 빈혈 예방 빈혈에 좋은 철분 성분이 풍부하다고 합니다. ▷ 피로 개선 칼로리와 단백질이 풍부하여 에너지 생산에 좋다...

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